Daniela HanckovaPri jazdení bez strmeňov nejde o žiadnu frajerinu (nepadnúť z koňa a podobne), ale hlavne o:
- zdokonalenie sedu,
- zlepšenie rovnováhy,
- uvedomovanie si vlastného tela, krivosti, prenášania váhy,
- získanie uvoľneného sedu,
- spevnenie svalstva,
- získanie sebadôvery.
A preto má jazdenie bez strmeňov svoje pravidlá:
- Najprv koňa opohybujte so strmeňmi. Potrebuje si najskôr zahriať a rozcvičiť svalstvo. Jazdenie by malo vždy začínať v ľahkom sede, pretože kôň sa tak ľahšie uvoľní.
- Jazdenie bez strmeňov je potrebné trénovať v kratších intervaloch a striedať ich opäť s uvoľnovacími cvičeniami.
- Využívajte jazdenie bez strmeňov počas celého roka. November bez strmeňov slúži len na pripomenutie výhod takéhoto jazdenie. Určite nestrávte celý mesiac jazdením nonstop bez strmeňov.
- Myslite na to,že cieľom nie je udržať sa v sedle, ale spevniť a posilniť telo, nájsť rovnováhu, zlepšiť svoj sed, pozíciu nôh, nezávislosť rúk.
- Dbajte na zachovanie správneho sedu: plece- bedrový kĺb- členok na kolmici smerom k zemi. Seďte vzpriamene, akoby vás niekto ťahal za vlasy hore:), lakte mierne pred telom (uvoľnené, aby mohli udržiavať aktívne spojenie s hlavou koňa), zápästia rovné, prsty zľahka zavreté do dlane (vyhnite sa pevnému zovretiu do päste, prsty musia byť pružné, tvrdá ruka=tvrdá huba koňa).
- V pracovnom kluse a cvale zachovajte uvoľnený sed- svaly na zadku a stehnách nie sú napnuté, nedržte sa kolenami, nohy sa snažte naťahovať k zemi (nezabudnite na dodržanie predchádzajúceho bodu).
- V ľahkom kluse dávajte pozor, aby ste sa nepredkláňali alebo nepridržiavali za oťaže. Pri vysadnutí podsúvajte len pánvu vpred, dosadajte čo najjemnejšie. Ľahký klus bez strmeňov trénujte v kratších intervaloch. Tým, že bez strmeňov sa musíte automaticky viac pridržať kolenami, vyvolávate u koňa stuhnutie. Kone citlivé na sed budú spomaľovať alebo prechádzať do kroku.
Čo trénovať?
Zakladné zásady sme si už povedali a teraz prejdime na konkrétne úlohy.
#1 Rôzne sedy v každom chode
Skrátka, jazdite presne tak, ako ste zvyknutý, s tým rozdielom, že nebudete mať strmene. Striedajte ľahké aj ťažké (pracovné) sedy a rozhodne nevynechajte stehnový sed!
#2 Jazdenie na lonži
Cviky s rukami (so strmeňmi):
- zdvíhanie rúk, rozpažovanie, otáčanie trupu do strán,
- krúženie celými ramenami smerom vpred a hore, vzad a dole.
Cviky s nohami (bez strmeňov):
- pohybovanie nohami dopredu- dozadu (ako pri chôdzi),
- zdvíhanie kolien na striedačku,
- krúživý pohyb nohami ako pri bicyklovaní.
Tieto cviky možno trénovať v každom chode, ale dôležité je zachovanie rytmu daného chodu- napr. v ľahkom kluse sa zladiť na vysadanie a dosadanie, v cvale na jednotlivé cvalové skok, atď.
Pokiaľ máte naozaj stabilný, rovnovážný sed, spoľahlivého koňa, možno tieto cviky trénovať aj bez lonže, avšak minimálne aspoň prvýkrát si ich vyskúšajte na lonži.
#3 Kavalety
Ak zvládate prvé dve cvičenie, je čas trošku „pritvrdiť“. Platí pravidlo: „Pomaly ďalej zájdeš.“ Preto začnite s jednoduchým rozostavením kavaliet (napr. na dlhej stene) najprv v kroku, neskôr v kluse až napokon v cvale. Postupne môžete stupňovať náročnosť, vytvárať rôzne kombinácie úloh, zaradiť prechody, kavaletami na kruhu, a pod.
#4 Skoky
Pri skokoch je postup rovnaký ako som popísala v #3 Kavalety. Akurát zameníte kavalety najprv za nižšie skoky, ktoré budete postupne zvyšovať. Do skákania bez strmeňov sa však určite nepúšťajte, pokým nemáte istý a stabilný sed na kavaletách v každom chode!
Opäť opakujem:
Cieľom nie je udržať sa v sedle, ale zdokonaľovať správny sed! Udržať v sedle sa dá hocijako, ale to predsa nie je vaším jazdeckým cieľom.
Takže pokiaľ pocítite únavu, stratíte rovnováhu alebo čokoľvek iné naruší (alebo by mohlo narušiť váš sed), uberte! A začnite radšej odznova alebo pokračujte v tom, kde istotu a dobrý sed máte, a pomaly si náročnosť stupňujte.
-
-
11 pilierov napredovania v jazdení 21.12.2019 -
Koľko ma bude stáť vlastný kôň? I. 14.3.2019 -
Uvoľni si koňa 2.10.2021 -
Jazdenie bez strmeňov 14.11.2019 -
Ako začať s jarnou prípravou? 21.1.2020
-