Jazdenie bez strmeňov

Pri jazdení bez strmeňov nejde o žiadnu frajerinu (nepadnúť z koňa a podobne), ale hlavne o:

  • zdokonalenie sedu,
  • zlepšenie rovnováhy,
  • uvedomovanie si vlastného tela, krivosti, prenášania váhy,
  • získanie uvoľneného sedu,
  • spevnenie svalstva,
  • získanie sebadôvery.

A preto má jazdenie bez strmeňov svoje pravidlá:

  • Najprv koňa opohybujte so strmeňmi. Potrebuje si najskôr zahriať a rozcvičiť svalstvo. Jazdenie by malo vždy začínať v ľahkom sede, pretože kôň sa tak ľahšie uvoľní.
  • Jazdenie bez strmeňov je potrebné trénovať v kratších intervaloch a striedať ich opäť s uvoľnovacími cvičeniami.
  • Využívajte jazdenie bez strmeňov počas celého roka. November bez strmeňov slúži len na pripomenutie výhod takéhoto jazdenie. Určite nestrávte celý mesiac jazdením nonstop bez strmeňov.
  • Myslite na to,že cieľom nie je udržať sa v sedle, ale spevniť a posilniť telo, nájsť rovnováhu, zlepšiť svoj sed, pozíciu nôh, nezávislosť rúk.
  • Dbajte na zachovanie správneho sedu: plece- bedrový kĺb- členok na kolmici smerom k zemi. Seďte vzpriamene, akoby vás niekto ťahal za vlasy hore:), lakte mierne pred telom (uvoľnené, aby mohli udržiavať aktívne spojenie s hlavou koňa), zápästia rovné, prsty zľahka zavreté do dlane (vyhnite sa pevnému zovretiu do päste, prsty musia byť pružné, tvrdá ruka=tvrdá huba koňa).
  • V pracovnom kluse a cvale zachovajte uvoľnený sed- svaly na zadku a stehnách nie sú napnuté, nedržte sa kolenami, nohy sa snažte naťahovať k zemi (nezabudnite na dodržanie predchádzajúceho bodu).
  • V ľahkom kluse dávajte pozor, aby ste sa nepredkláňali alebo nepridržiavali za oťaže. Pri vysadnutí podsúvajte len pánvu vpred, dosadajte čo najjemnejšie. Ľahký klus bez strmeňov trénujte v kratších intervaloch. Tým, že bez strmeňov sa musíte automaticky viac pridržať kolenami, vyvolávate u koňa stuhnutie. Kone citlivé na sed budú spomaľovať alebo prechádzať do kroku.

Čo trénovať?

Zakladné zásady sme si už povedali a teraz prejdime na konkrétne úlohy.

#1 Rôzne sedy v každom chode

Skrátka, jazdite presne tak, ako ste zvyknutý, s tým rozdielom, že nebudete mať strmene. Striedajte ľahké aj ťažké (pracovné) sedy a rozhodne nevynechajte stehnový sed!

#2 Jazdenie na lonži

Cviky s rukami (so strmeňmi):

  • zdvíhanie rúk, rozpažovanie, otáčanie trupu do strán,
  • krúženie celými ramenami smerom vpred a hore, vzad a dole.

Cviky s nohami (bez strmeňov):

  • pohybovanie nohami dopredu- dozadu (ako pri chôdzi),
  • zdvíhanie kolien na striedačku,
  • krúživý pohyb nohami ako pri bicyklovaní.

Tieto cviky možno trénovať v každom chode, ale dôležité je zachovanie rytmu daného chodu- napr. v ľahkom kluse sa zladiť na vysadanie a dosadanie, v cvale na jednotlivé cvalové skok, atď.

Pokiaľ máte naozaj stabilný, rovnovážný sed, spoľahlivého koňa, možno tieto cviky trénovať aj bez lonže, avšak minimálne aspoň prvýkrát si ich vyskúšajte na lonži.

#3 Kavalety

Ak zvládate prvé dve cvičenie, je čas trošku „pritvrdiť. Platí pravidlo: „Pomaly ďalej zájdeš.Preto začnite s jednoduchým rozostavením kavaliet (napr. na dlhej stene) najprv v kroku, neskôr v kluse až napokon v cvale. Postupne môžete stupňovať náročnosť, vytvárať rôzne kombinácie úloh, zaradiť prechody, kavaletami na kruhu, a pod.

#4 Skoky

Pri skokoch je postup rovnaký ako som popísala v #3 Kavalety. Akurát zameníte kavalety najprv za nižšie skoky, ktoré budete postupne zvyšovať. Do skákania bez strmeňov sa však určite nepúšťajte, pokým nemáte istý a stabilný sed na kavaletách v každom chode!

 

Opäť opakujem:

Cieľom nie je udržať sa v sedle, ale zdokonaľovať správny sed! Udržať v sedle sa dá hocijako, ale to predsa nie je vaším jazdeckým cieľom.

Takže pokiaľ pocítite únavu, stratíte rovnováhu alebo čokoľvek iné naruší (alebo by mohlo narušiť váš sed), uberte! A začnite radšej odznova alebo pokračujte v tom, kde istotu a dobrý sed máte, a pomaly si náročnosť stupňujte.

Pomáham jazdcom začínajúcim aj pokročilým, s vlastným koňom aj bez neho, na ich ceste jazdeckým a konským svetom. S koňmi pracujem už 14 rokov, ale pri koňoch som snáď odjakživa. Spolu so sestrou máme vlastnú stajňu, jazdeckú školu aj e-shop s jazdeckými potrebami. Ako jedny z mála na Slovensku sme sa začali venovať výuke detí už od 4 rokov. Mojím cieľom vždy bolo naučiť jazdcov vnímať koňa, ale aj rozvíjať sa osobnostne. Jazdenie totiž nie je len o správnych pomôckach, ale najmä o práci na sebe, uvedomovaní si svojho tela, mysle a pocitov.  Viac sa o mne môžete dozvedieť tu. >>
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.